Avatar

ما هي درجة عافيتك؟


 الاختبار عبارة عن 21 سؤالا


يتكون هذا الاختبار من مشاكل يعاني منها الأشخاص في بعض الأحيان.

 يرجى قراءة كل سؤال بعناية واختيار  الجواب الذي يصف الى أي مدى أزعجتك المشكلة في خلال الأسبوعين الماضيين بما في ذلك اليوم


بعد الانتهاء من الاختبار، ستحصل على النتيجة وتوصية من فريق سوا.


في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب

الإغماء أو الدوخة

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب

الشعور بعدم الاهتمام بالأشياء

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب 

العصبية أو الاهتزاز في الداخل

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب 

آلام في القلب أو الصدر

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة  

 شعرت بالوحدة 

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة    

شعرت بالتوتر او الضغط

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب  

غثيان أو اضطراب في المعدة

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة    

شعرت بالكآبة

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب

 الخوف فجأة بدون سبب

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب

صعوبة في التنفس

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة     

شعرت بعدم القيمة

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب   

نوبات الرعب أو الذعر

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب

خدر أو وخز في أجزاء من جسدك

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة   

شعرت باليأس بشأن المستقبل

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة

 شعرت بعدم الراحة بحيث لا يمكنك الجلوس بلا حراك

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة    

شعرت بالضعف في أجزاء الجسم

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة   

فكرت في إنهاء حياتك

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة    

 شعرت بالخوف 

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، كم مرة أصبت ب   

أفكار متكررة ومستمرة غير مرغوب فيها

في الأيام السبعة الماضية ، بما في ذلك اليوم ، هل    

قمت بسلوكيات تخفف من قلقك بشكل مؤقت

في الأيام السبعة الماضية، بما في ذلك اليوم ، كم مرة

اضطررت للقيام بافعال متكررة لتفادي حدوث شيء  

Custom

نتيجتك جاهزة

@Unwanted+@actions+@anxiety+@blue+@breath+@endlife+@faintness+@fearful+@future+@heart+@interest+@lonely+@nausea+@nervousness+@numbness+@restless+@scared+@tense+@terror+@weak+@worthlessness

single-neutral-profile-picture
Please enter a valid email address
single-neutral-profile-picture
Please enter a valid email address
Please enter a valid email address
Please enter a valid phone number
Please enter a valid phone number
Please specify an answer

عند المتابعة أوافق على شروط منصة سوا

الرجاء الانتظار...

@Unwanted+@actions+@anxiety+@blue+@breath+@endlife+@faintness+@fearful+@future+@heart+@interest+@lonely+@nausea+@nervousness+@numbness+@restless+@scared+@tense+@terror+@weak+@worthlessness

Custom

مجموع نتيجتك:

@Unwanted+@actions+@anxiety+@blue+@breath+@endlife+@faintness+@fearful+@future+@heart+@interest+@lonely+@nausea+@nervousness+@numbness+@restless+@scared+@tense+@terror+@weak+@worthlessness

لقد سجلت أعلى من 60. عادةً ما تشير النتيجة فوق 60 إلى أن وضعك قد يكون حساسًا وتحتاج إلى التحدث إلى معالج نفسي.

سوا هنا من أجلك. نوصيك بطلب المساعدة من معالجينا المتخصصين العرب.

يمكنك حجز برنامج خطوة 3 جلسات ب$79 فقط (بدلاً من 99$)

لا تعاني بصمت. تحدّث الى معالج الان

 من المهم ملاحظة أن هذا الاختبار هو أداة فحص لتقييم الوجود المحتمل لمشكلة ذات صحة النفسية معينة وليس طريقة تشخيص رسمية. يرجى الرجوع إلى منسق الرعاية لدينا لمزيد من الدعم.


Custom

مجموع نتيجتك:

@Unwanted+@actions+@anxiety+@blue+@breath+@endlife+@faintness+@fearful+@future+@heart+@interest+@lonely+@nausea+@nervousness+@numbness+@restless+@scared+@tense+@terror+@weak+@worthlessness

تتراوح درجة عافيتك بين 30-60 مما يعطي مؤشرًا جيدًا لصحتك النفسية. قد يكون لديك بعض الأشياء للعمل عليها وتحسينها من أجل حياة أفضل.

 نقدم مكالمة مجانية مع المرشدة النفسية في سوا للحصول على استشارة مجانية حول نتيجتك  أو أي مخاوف تتعلق بحياتك.

نوصي دائمًا بإجراء فحص منتظم على صحتك النفسية بنفس الطريقة التي تجري بها اختبارات الدم بين الحين والآخر!

حاول أيضًا أن تظل منخرطًا في الممارسات التي تعزز صحتك النفسية مثل:

1- ابحث عن هوايتك الواعية: ابحث دائمًا عن وقت لنفسك ، قد يصل أحيانًا إلى 5 دقائق في اليوم. يمكن أن تمنحك الهواية الصحيحة شيئًا تتطلع إليه وتزيد من رفاهيتك العاطفية. أحيانًا يكون مثل الرقص على موسيقى صاخبة ومشاهدة النجوم ومشاهدة مقاطع فيديو مضحكة والرسم ...

2- تحدث إلى نفسك: لصوتك الداخلي تأثير كبير على مزاجك. من المهم جدًا ممارسة التأكيدات الإيجابية عن نفسك. أيضًا ، في نهاية كل يوم ، كن صريحًا بشأن الأفكار وأفعال يومك وقدم ملاحظات حول كيفية تحسين أفعالك وتعاملاك مع الأشياء.

3- ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع: الجسم السليم يمنح العقل السليم. سيكون المشي في منطقتك أو تمرين 20 دقيقة عبر الإنترنت بداية جيدة.

4- التأمل: يمكنك أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل يوم للاسترخاء والتأمل. اجلس في مكان مريح. راقب جسدك واشعر بأنفاسك. فكر في مكان هادئ أو ذاكرة جميلة. سوف يساعد في تقليل التوتر وزيادة الهدوء وزيادة السعادة.

من المهم ملاحظة أن هذا الاختبار هو أداة فحص لتقييم الوجود المحتمل لمشكلة ذات صحة النفسية معينة وليس طريقة تشخيص رسمية.

Custom

مجموع نتيجتك:

@Unwanted+@actions+@anxiety+@blue+@breath+@endlife+@faintness+@fearful+@future+@heart+@interest+@lonely+@nausea+@nervousness+@numbness+@restless+@scared+@tense+@terror+@weak+@worthlessness

نتيجة عافيتك أقل من 30 مما يعطي مؤشرًا جيداً على حالة صحتك النفسية.

بما انك قررت إجراء هذا الاختبار، قد يكون لديك بعض الأشياء التي تزعجك. لتجنب تفاقم الأمور ، يمكنك حجز استشارة مجانية لمناقشة مخاوفك المتعلقة بالصحة نفسية مع مع المرشدة النفسية في سوا!

نوصي دائمًا بإجراء فحص منتظم على صحتك النفسية بنفس الطريقة التي تجري بها اختبارات الدم بين الحين والآخر!

حاول أيضًا أن تظل منخرطًا في الممارسات التي تعزز صحتك النفسية مثل:

1- ابحث عن هوايتك الواعية: ابحث دائمًا عن وقت لنفسك ، قد يصل أحيانًا إلى 5 دقائق في اليوم. يمكن أن تمنحك الهواية الصحيحة شيئًا تتطلع إليه وتزيد من رفاهيتك العاطفية. أحيانًا يكون مثل الرقص على موسيقى صاخبة ومشاهدة النجوم ومشاهدة مقاطع فيديو مضحكة والرسم ...

2- تحدث إلى نفسك: لصوتك الداخلي تأثير كبير على مزاجك. من المهم جدًا ممارسة التأكيدات الإيجابية عن نفسك. أيضًا ، في نهاية كل يوم ، كن صريحًا بشأن الأفكار وأفعال يومك وقدم ملاحظات حول كيفية تحسين أفعالك وتعاملك مع الأشياء.

3- ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع: الجسم السليم يمنح العقل السليم. سيكون المشي في منطقتك أو تمرين 20 دقيقة عبر الإنترنت بداية جيدة.

4- التأمل: يمكنك أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل يوم للاسترخاء والتأمل. اجلس في مكان مريح. راقب جسدك واشعر بأنفاسك. فكر في مكان هادئ أو ذاكرة جميلة. سوف يساعد في تقليل التوتر وزيادة الهدوء وزيادة السعادة.

من المهم ملاحظة أن هذا الاختبار هو أداة فحص لتقييم الوجود المحتمل لمشكلة ذات صحة النفسية معينة وليس طريقة تشخيص رسمية.

Error

Sorry, your response could not be sent. Please check your internet connection.